Indicators on อาหารก่อนออกกําลังกาย You Should Know

Indicators on อาหารก่อนออกกําลังกาย You Should Know

Blog Article

"ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ?

เข่าและสะโพก กระดูกสันหลัง เวชศาสตร์การกีฬา มือ ข้อมือ และแขน เท้าและข้อเท้า หัวไหล่ เวชศาสตร์ฟื้นฟู เคล็ดลับสุขภาพ

ดูบทความเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์ จากไมโล

สาระสุขภาพและกิจกรรม ไลฟ์สไตล์ที่ ‘ดีต่อใจ’

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?

วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น

ห้องพักและโปรโมชั่น ห้องพักและสิ่งอำนวยความสะดวก

รู้เท่าทันห่างไกล “ภาวะก่อนเบาหวาน”

“กีฬาคือครูชีวิต” ไมโลร่วมมือ อาหารก่อนออกกําลังกาย สพฐ. ส่งเสริมเด็กไทยเติบโตด้วยกีฬา

โฮลเกรนหรือโฮลวีทมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจัดเป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกายมีแรงในการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง

สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ

ให้ทานอาหารที่ให้พลังงานปานกลางตามปรกติ โดยอาหารควรปรุงด้วยกรรมวิธีการ นึ่ง ต้ม ย่า อบ เผา หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันมันสูง เค็มจัด หวานจัด และควรกะปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ โดยไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่จัดหนักให้รางวัลเมื่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรทำให้ได้ตามแผนการทานอาหารที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา